아로니아 효능 및 관련 영양성분 부작용

현대인들은 바쁜 일상 속에서 다양한 질병들에 노출되어 있다. 이를 예방하기 위해서 많은 사람들이 건강식품들을 섭취한다. 그중에서도 슈퍼푸드로 불리며 최근 인기 있는 식품 중 하나인 아로니아에 대해 자세히 알아보도록 하자.

1. 항산화 물질 다량 함유

아로니아에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하다. 이 안토시 아닌 은 활성산소 제거 능력이 탁월해 노화 방지와 면역력 강화에 효과적이다. 또한 체내 노폐물 배출에도 도움을 준다.

2. 눈 건강 증진

안토시아닌뿐만 아니라 로돕신이란 성분도 많이 들어있다. 망막 색소 재합성 촉진 기능 덕분에 시력 회복이나 백내장 같은 안구 질환 예방에 좋다. 꾸준히 먹으면 노안 등 노인성 안과질환 발병률 감소시킬 수 있다고 한다.

3. 심혈관 질환 예방

심혈관 계통 보호 작용 역시 뛰어나다. 혈관 손상 발생 시키는 산화 스트레스 억제시켜 주고 염증 완화 역할까지 해준다. 혈소판 응집 억제로 혈액 흐름 개선시키며 혈압 낮추는 데 일조하기도 한다.

4. 뇌 건강 향상

기억력 감퇴 현상 호전 시켜주는 것으로도 유명하다. 특히 치매나 파킨슨병 같은 퇴행성 뇌신경 질환 유발시키는 유해 단백질 축적 막아주는데 기여한다고 알려져 있다.

5. 다이어트 음식으로서 가치

다이어트할 때 먹기 좋은 과일이기도 하다. 100g당 14kcal밖에 되지 않아 체중 감량할 때 유용하며 식이섬유 함유량 높아 포만감 유지시키기 때문이다. 또 클로로겐산이라고 하는 지방 분해 호르몬 분비 촉진 시키기도 해서 살 빼는 분들에게 추천된다.

6. 피부 미용 측면에서의 이점

항산화물질 외에도 비타민C랑 비타민E 많다고 언급했다. 콜라겐 생성 돕고 세포막 안정화시킴으로써 탄력 있고 깨끗한 피부 만드는 데 긍정적인 영향 미친다. 더불어 아토피 피부염 증상 진정시키고 여드름 자국 없애는 일에도 좋다고 한다.

7. 주의사항 (부작용)

아무리 몸에 좋아도 과다 복용하면 문제 생길 수밖에 없다. 하루 섭취량은 20알 정도인데 초과 시 소화불량부터 시작하여 복통, 설사 일으킬 수 있으니 유의하자. 또 탄닌 함량 높아서 철분 흡수 방해하므로 빈혈 환자분들은 가급적 피하는 게 좋고 알레르기 반응 보이는 체질일 경우 위험할 수 있으니 사전에 확인 꼭 해야 된다.

8. 보관법 & 활용방법

생과는 냉장실 혹은 냉동실에 넣어두면 오래 두고 먹을 수 있다. 잼이나 주스 또는 분말 형태로 가공시켜서 먹는 방법도 존재하니 각자 취향에 맞게 선택하도록 하자.

9. 수입산 vs 국내산 차이

수입산이랑 국내산 모두 각각 장단점 존재한다. 먼저 수입산은 가격 저렴하다는 장점 있으나 운송 기간 길어지면서 신선도 떨어질 가능성 높다. 반면 국내산은 비교적 높은 가격대 형성하나 수확한 지 얼마 안 된 싱싱한 상태라는 메리트 가진다.

마치며

지금까지 아로니아의 여러 가지 효능 소개했고 동시에 부작용 대해서도 다루었다. 아무리 뛰어난 영양소 가진 식품이어도 적절한 양만큼 먹어야 된다는 사실 명심하길 바란다. 마지막으로 개인별 체질 고려하지 않은 채 무분별하게 섭취한다면 오히려 건강 악화 시킬 수 있으니 전문가 조언 구한 뒤 드시길 권장한다.