하귤 효능 및 관련 영양성분 부작용

한국에는 다양한 종류의 귤이 있지만, 특히 여름철 제철 과일인 ‘하귤’이라는 것이 있다. 이 특별한 귤은 주로 제주도에서 생산되며 독특한 풍미와 영양소로 유명하다. 이번 글에서는 하귤의 특징적인 맛과 함께 그것이 제공하는 놀라운 건강상의 이점들을 자세히 살펴보고자 한다.

1. 하귤이란 무엇인가?

여름 감귤류로도 알려진 하귤은 일본산 유자나무 종이다. 보통 5월부터 6월까지 수확하는데 당도가 낮고 신맛이 강한 편이며 껍질이 두껍고 과육이 풍부해 무게가 많이 나가는 게 특징이다. 오렌지처럼 생겼지만 향기는 레몬 같은 상큼한 냄새가 난다. 조선 시대 임금에게 바치던 진상품 중 하나로 귀한 과일이었다. 최근엔 청이나 잼 등 요리 재료나 관상용으로도 인기다.

2. 하귤의 주요 성분

일반감귤보다 비타민 C 함량이 높으며 칼슘·칼륨·철분 외에도 각종 미네랄 함유량이 많다. 또 헤스페리딘(hesperidin)이라 불리는 항산화물질 폴리페놀이 풍부하며 구연산 또한 다량 함유되어 있어 피로회복 효과가 뛰어나다. 이런 이유로 면역력 증진뿐만 아니라 감기 예방효과 역시 탁월하다. 식이섬유 펙틴함량 비율 또한 높아 다이어트 식품으로도 각광받고 있다.

3. 소화기 건강 개선

위액 분비를 촉진하여 소화불량 증상 완화에 도움 되고 장운동을 도와 변비예방효능 있으며 체내 노폐물 배출 작용 뛰어나 몸속 독소 제거 가능하다. 그리고 항염증 특성 때문에 위염 치료제의 원료로서도 활용된다.

4. 심혈관 질환 예방

비타민 P라고도 하는 플라보노이드 일종인 헤스페리딘 가득 들어있어 혈관건강 관리에 유용하다. 모세혈관 강화시키고 중성지방 수치 감소시켜 고혈압 동맥경화 뇌졸중 심장병 발병률 낮추는 데 기여한다. 콜레스테롤 축적 방지하므로 고지혈증 환자에게도 권장할 만한 식재료다.

5. 피부미용 & 노화방지

항산화 물질들 덕택에 활성산소 없애주어 세포 손상 막고 재생능력 높여준다. 게다가 콜라겐 생성 돕는 기능 있어서 탄력 있는 피부 유지하게끔 하고 기미 주근깨 주름살등 잡티 생기는 걸 억제하기도 한다. 항균작용 통해 여드름 같은 트러블 진정시키는 역할도 겸한다.

6. 빈혈개선

엽산이랑 철분 많은 음식이어서 혈액순환 돕고 적혈구 생성 활발하게 해 주는지라 빈혈증상 호전되는 긍정적 영향 준다. 임산부들이 섭취하면 태아 성장 발달 돕는데 일조하니 적극 권한다.

7. 불면증 해소

스트레스 호르몬 코르티솔 줄여주고 심신 안정 유도하기 때문에 숙면 취할 수 있게 된다. 열대야 현상 지속될 때 차 형태로 마시면 체온 조절 되고 신경계 이완되므로 잠들기 쉬워진다.

8. 뼈 건강증진

칼슘 흡수율 높이는 비타민C 풍족히 지니고 있고 골밀도 향상 하는 마그네슘 망간 구리 아연 모두 충분히 가지고 있으므로 골다공증 관절염 디스크질환 앓는 사람들은 꾸준히 먹길 바란다.

9. 부작용 주의사항

신맛 강해 과다섭취 시 속 쓰림 유발하거나 설사 복통 일으킬 수도 있으니 적정량 지켜서 먹는 편이 좋다. 칼륨 양 많으므로 신장질환자나 고칼륨 혈증 환자 먹으면 위험해진다. 알레르기 반응 보이는 체질이면 즉시 섭취 중단해야 할 것이다.

마치며

제주 지역에서만 나는 특색 있는 과실로서 수많은 약효 지닌 하귤이지만 누구에게나 맞는 건 아닐 터이니 개인 상태 고려하길 당부드린다. 고유 매력 발산하는 상큼함 즐기며 더위 이겨내는 방법 될 테니 색다른 먹거리 찾는 분들께 강력히 추천드린다.