혈압이 낮아 자주 어지럽고 눈앞이 하얘지는 경우｜저혈압·기립성 저혈압·탈수 구분법

혈압이 낮아 어지럼증과 눈앞이 하얘지는 증상을 경험하시는 분들이 많아요. 이러한 증상은 생활에 큰 불편을 줄 수 있어서 원인을 정확히 아는 것이 매우 중요해요. 특히 저혈압, 기립성 저혈압, 그리고 탈수는 각각 다른 원인과 치료법을 가지고 있어서 구분하는 방법을 아는 것이 좋아요. 이번 글에서는 이 세 가지 상태를 자세히 알아보고, 쉽게 구분하는 방법과 관리법을 설명해드릴게요.

1. 저혈압이란 무엇일까요?

저혈압은 일반적으로 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말해요. 보통 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우 저혈압으로 진단해요. 저혈압은 심장 박동이 약하거나 혈액량이 부족하거나 혈관이 지나치게 확장된 경우에 발생할 수 있어요.

저혈압이 있는 분들은 혈액이 충분히 뇌로 공급되지 않아 어지럼증, 피로감, 심한 경우에는 실신까지 경험할 수 있어요. 저혈압의 원인은 다양한데, 체력 부족, 영양 결핍, 심장 질환, 내분비 문제 등이 해당돼요. 생활 습관을 개선하거나 의사의 도움을 받아 관리하는 것이 중요해요.

2. 기립성 저혈압의 특징

기립성 저혈압은 누워있거나 앉아있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증이나 시야 흐림이 나타나는 상태를 말해요. 이는 몸이 갑작스러운 자세 변화에 대해 혈압을 조절하는 과정에서 문제가 생기면서 발생해요.

기립성 저혈압의 주 원인은 혈관이 제대로 수축하지 않아 혈류가 뇌로 충분히 공급되지 않는 것이에요. 또, 수분 부족이나 약물 부작용, 자율신경계 이상 등이 원인이 될 수 있어요. 대개 노년층이나 당뇨병, 신경계 질환이 있는 분들에게서 흔히 발견돼요.

3. 저혈압, 기립성 저혈압, 탈수 구분하기

저혈압, 기립성 저혈압, 그리고 탈수는 각각 증상이 비슷할 수 있지만 원인과 관리법이 달라서 정확한 구분이 필요해요. 아래 표를 통해 세 가지 상태의 주요 차이점을 비교해봤어요.

4. 저혈압이 자주 발생하는 원인

저혈압이 자주 발생하는 이유는 여러 가지가 있어요. 첫째, 충분하지 않은 영양 섭취로 인해 혈액의 양이 줄어들 수 있고, 둘째, 심장 기능 저하로 인해 혈액을 제대로 펌프질하지 못할 때 생겨요. 셋째, 갑작스러운 기상이나 과도한 운동으로 혈관이 확장될 때도 저혈압이 유발될 수 있어요.

특히, 스트레스나 만성 피로는 자율신경계 균형을 깨뜨려 저혈압 증상을 악화시키기도 해요. 그러므로 일상에서 균형 잡힌 식사와 적절한 휴식, 규칙적인 운동이 중요해요. 심한 저혈압이 계속되면 전문의와 상담하는 것이 좋아요.

5. 기립성 저혈압 관리법

기립성 저혈압을 관리하려면 가장 중요한 점은 앉거나 누워 있는 상태에서 천천히 일어나는 습관을 들이는 것이에요. 갑자기 일어설 경우 혈압이 급격히 떨어져 어지럼이나 실신 위험이 커져요.

이외에 충분한 수분 섭취와 적절한 염분 섭취도 도움이 됩니다. 심할 경우 의사가 처방하는 약물 치료가 필요할 수 있으니 증상이 지속되면 전문가 상담을 권장해요.

6. 탈수로 인한 증상과 예방 방법

탈수는 신체 내 수분과 전해질이 부족해진 상태를 말하며, 어지럼증과 시야 흐림을 유발할 수 있어요. 탈수는 주로 땀을 많이 흘리거나 물 섭취가 부족할 때 발생해요.

• 충분한 수분 섭취는 예방의 기본이에요. 하루 8잔 이상의 물을 규칙적으로 마시는 습관이 중요해요.
• 균형 잡힌 전해질 보충도 필수입니다. 땀을 많이 흘렸을 때는 소금, 칼륨 등 전해질의 균형을 맞춰주는 음료를 마시는 것이 좋아요.
• 과도한 운동과 고온 환경 피하기로 탈수를 예방할 수 있어요. 무리한 활동은 피하고 시원한 장소에서 휴식을 취하는 것이 좋아요.
• 증상이 심할 때는 전문의 상담이 필요해요. 구토, 두통, 심한 어지럼증이 동반되면 즉시 병원을 방문하는 것이 안전해요.

7. 저혈압과 탈수, 기립성 저혈압 시 생활습관 팁

저혈압, 기립성 저혈압, 그리고 탈수를 예방하고 관리하기 위해서는 꾸준한 생활습관 개선이 필요해요. 첫째, 규칙적인 수면과 충분한 휴식으로 자율신경계 균형을 유지하는 것이 좋아요.

둘째, 수분과 영양소 충분 섭취로 체내 전해질과 혈액 순환을 도와야 해요. 셋째, 스트레스 관리와 적당한 운동으로 혈압을 안정시키는 것이 중요해요. 마지막으로, 증상이 심하거나 자주 반복되면 반드시 병원 진료를 받는 것이 안전해요.

8. 응급 상황 시 대처법

어지럼증이나 시야 흐림 등 증상이 심해지면서 쓰러질 것 같은 느낌이 들면 즉시 안전한 장소에 앉거나 누워야 해요. 주변 사람이 있으면 도움을 받는 것이 좋아요.

응급 상황에서는 혈압을 정상으로 회복하는 것이 중요하므로, 다리를 높게 올리고 편안한 자세를 유지하는 것이 도움이 돼요. 증상이 지속되거나 의식 소실이 발생하면 즉시 119 등 응급 서비스를 호출해야 해요.