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건강

히비스커스 효능 및 관련 영양성분 부작용

히비스커스 효능 및 관련 영양성분 부작용히비스커스란 이집트 신화 속 미의 여신인 ‘히비스’와 그리스어로 닮다는 뜻의 ‘이스코’의 합성어이다. 아름다운 여신을 닮은 꽃이라는 의미처럼 이 식물은 화려한 붉은색 꽃잎들이 특징이며 주로 차로 많이 음용한다. 이러한 히비스커스에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있어 건강에도 많은 도움을 줄 수 있다고 한다. 지금부터 이런 히비스커스차의 대표적인 효능들을 자세히 알아보고 어떤 영양소들이 들어있는지 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항들은 무엇인지 함께 살펴보기로 하자.

1. 다이어트 효과

첫 번째로 소개할 히비스커스차는 체중 감량에 탁월한 효과가 있다. 100g당 약 37kcal라는 낮은 열량뿐 아니라 탄수화물 대사율을 낮추는 아밀라아제 분비를 막아 식욕 억제효과도 있으며 하이드록시시트릭산 (HCA), 갈산, 카테킨 등 지방합성 흡수 저해 성분들이 풍부해 체지방 감소에 큰 도움을 준다. 또한 카페인이 없어 불면증이나 가슴 두근거림 같은 부작용 없이 마실 수 있는 것도 장점이라 할 수 있다.

2. 면역력 강화

두 번째로는 항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀 함량이 높아 체내 활성산소 제거 능력이 뛰어나다. 따라서 감기나 기타 바이러스성 질병으로부터 신체를 보호하며 항염 작용까지 가지고 있어 각종 염증 완화에도 좋다. 특히 비타민C 함유량 역시 레몬보다 많아 면역 체계 강화에 더욱 긍정적인 영향을 미친다.

3. 심혈관 질환 예방

세 번째 주요 효능으로는 고혈압 개선작용이다. 칼륨 다량 함유로 인해 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 방지하는데 여기에 혈관 내부 노폐물 청소부인 안토시아닌까지 더해져 동맥경화 나 심장병 같은 심혈관계 질환 발생 위험률을 낮춘다.

4. 피부 미용

네 번째 여성에게 빼놓을 수 없는 부분 중 하나인 피부미용 에도 매우 뛰어난데 위에서 언급했듯 강력한 항산화 기능 덕분에 노화 속도를 늦추고 기미, 주근깨와 같은 색소침착 현상개선 도 돕는다. 더불어 이뇨작용 촉진으로 체내 독소배출을 원활하게 해 여드름 같은 피부트러블 증상완화 에도 기여한다.

5. 신장 건강 증진

다섯 번째 요산 배출능력 향상으로 통풍예방에 좋으며 결석 생성 억제도 돕는다고 알려져 있다. 또 퀘르세틴이라는 플라보노이드 성분함유로 신장기능 회복과 혈액순환 장애 개선효능 또한 기대할 수 있다.

6. 우울감 해소

여섯 번째 트립토판, 세로토닌등 행복호르몬분비를 촉진시켜 스트레스감소는 물론 기분전환 및 우울감해소 에도 좋다. 갱년기증상 가운데 하나인 우울장애 호전에도 일부도움 된다고 하니 참고하자.

7. 눈 건강 유지

일곱 번째 마지막으로 살펴볼 건 눈건강인데 앞서 말한 안토시아닌 은 시력보호뿐 아니라 망막질환 발병위험도도 낮춰준다고 알려져 있다. 이외에도 제아잔틴, 비타민A 같이 눈에 좋은 영양소 들도 다수포함 되어있어 전반적인 안구건강증진 측면에서도 훌륭한 식품이라고 평가된다.

8. 관련 영양성분 – HCA 외 3종

이런 다채로운 이점 제공엔 여러 가지 유효성분들이 관여하는데 가장 먼저 꼽을만한 것 중 하나가 바로 하이드록시시트릭산 즉 HCA 다. 식약처로부터 체지방 감소 개별 인정형 원료로 인정받은 이것은 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정억제 통해 내장지방 빼는 법으로도 잘 알려져 있으며 콜레스테롤 수치저하, 혈당 조절과도 연관성이 깊다. 다음으로 주목받는 건 갈산인데 녹차카테킨 일종으로서 비만을 비롯한 당뇨, 고혈압 등 생활습관병 예방차원에서 중요한 역할을 한다고 전해진다. 끝으로 리보플라빈 이라고도 불리는 비타민 B2 가 있는데 세포 에너지 생산과정 필수요소로서 부족해지면 구순구각염, 지루성 피부염 같은 문제발생 가능성이 높아진다.

9. 부작용, 주의사항

다양한 유익물질만큼이나 조심해야 할 부분 역시 존재하기 마련이니 아래 몇 가지 사항 정도는 꼭 기억하도록 하자. 우선 찬 성질이라서 평소 몸이 냉하거나 수족냉증 환자라면 섭취량 제한이 필요하다. 또 임신부나 모유 수유 중인 산모에게도 권하지 않으며 알레르기 반응 여부 확인 후 먹는 게 안전하다. 과다섭취 시 복통, 설사 유발가능성도 있으니 적정량만 먹도록 하고 철분흡수 방해하므로 빈혈환자는 시간간격 두고 복용하길 권장한다.

10. 마치며

지금까지 살펴보았듯이 히비스커스 에는 실로 다양한 종류의 이로운 영양분들이 골고루 함유되어 있음을 알 수 있었다. 다만 아무리 좋은 음식이라도 지나치게 먹으면 탈이 나기 마련이므로 각자 체질 고려하여 적당량 즐기는 걸 잊지 말아야겠다. 이를 바탕으로 일상 속 작은 여유 즐기며 보다 건강하고 활기찬 삶 영위하시길 기원한다.