샤인머스캣 효능 및 관련 영양성분 부작용
2024년 10월 11일
샤인머스캣은 특유의 상큼하고 달콤한 맛으로 최근 몇 년 사이 큰 인기를 얻고 있는 과일이다. 높은 당도와 상큼한 향기는 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며 그 자체로 훌륭한 디저트이자 간식이며 샐러드와 같은 다양한 요리에도 활용할 수 있다. 하지만 이 맛있는 과일에는 우리 몸에 좋은 영양소들이 많이 함유되어 있다는 사실도 알고 있는가? 이번 글에서는 샤인머스캣의 대표적인 효능과 함께 어떤 영양 성분들을 가지고 있는지 그리고 혹시 있을 수 있는 부작용까지 한번 살펴보도록 하자.
1. 비타민 C 풍부
샤인머스캣 한 알에는 약 70mg 정도의 비타민 C가 함유되어 있는데 하루 권장 섭취량인 100mg에 거의 근접하다. 면역력 강화 효과뿐만 아니라 피로 회복이나 피부 미용 등 전반적인 건강 관리에 도움을 줄 수 있고 철분 흡수를 촉진시켜 빈혈 예방에도 탁월하다.
2. 식이섬유 가득
장운동을 원활하게 해주는 식이섬유 역시 매우 풍부한데 일반 적포도보다 1.6배 많은 것으로 알려져 있다. 변비 개선과 소화 기능 향상등의 긍정적인 효과를 기대할 수 있어 장건강 유지 에도 좋다.
3. 항산화 물질 다량 함유
항산화 작용이란 체내 활성산소를 제거해 주는 과정인데 노화 방지 나 혈관 질환 예방, 암 발병률 감소 등과도 밀접한 연관이 있다. 폴리페놀이나 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질을 대량으로 품고 있어서 이런 부분에서 특히 더 유리하다고 볼 수 있다.
4. 골다공증 예방 가능
뼈 건강 증진에 필수적인 칼슘 또한 빼놓을 수 없는데 뼈 밀도 증가와 골질 강화를 통해 골다공증 발생 위험을 낮춰 주며 성장기 어린이들의 골격 발달에도 기여한다. 칼륨 함량 도 높아서 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절하는데 일조한다.
5. 눈 건강 지킴이
비타민 A 일종인 베타카로틴 은 시력 보호 하고 야맹증 완화하는데 좋으며 루테인 & 제아잔틴이라는 또 다른 항산화 물질들은 백내장 같이 안과 질환들을 막는데 보탬이 된다.
6. 심혈관 질환 예방 도우미
앞서 언급했듯이 각종 항산화 물질 외에도 유기산 종류 중 하나인 구연산 덕분에 혈중 콜레스테롤 수치 낮추고 혈액 순환 원할 하게 만들어 동맥경화라든지 고혈압 같은 심혈관계 질환 걸릴 확률 대폭 줄여 준다.
7. 다이어트 식품으로도 적합
열량 낮고 포만감 높여 주기 때문에 체중 감량 목표 하는 사람들에게 권할 만하며 게다가 체지방 분해까지 돕는다고 하니 여러모로 쓸모 가 많다.
8. 당뇨병 환자에게도 추천
당분 높다고 해서 무조건 피해야 되는 건 아니며 혈당 급격하게 올리는 GI 지수라는 게 낮은 편이라 적당량 섭취 한다면 오히려 인슐린 분비 촉진 되어 혈당 안정화 시키는데 도움 될 수 있다.
9. 과다 섭취 시 복통 유발 주의
모든 음식물들이 그러하듯이 아무리 좋다고 해도 너무 많이 먹으면 탈 나게 마련이다. 적정량 보다 과하게 먹을 경우엔 복부 팽만감 이라든지 설사 또는 복통 일으킬 수 있으니 적당한 양 먹도록 신경 써야 되겠다.
마치며
높은 당도만큼이나 뛰어난 풍미 자랑하는 샤인머스캣! 이제부터는 그저 맛있게 먹는 데서 그치지 말고 각각의 영양분 들 제대로 파악하여 더욱 적극적으로 즐겨보도록 하자. 물론 적절한 양 지키는 걸 잊어서는 안 되겠다.
