아마씨 오일 효능 및 관련 영양성분 부작용

2024년 10월 05일

아마씨 오일은 아마 식물의 씨앗에서 추출한 기름이다. 고대 이집트와 메소포타미아 문명에서도 그 존재가 확인될 정도로 오래전부터 인류에게 알려진 식재료다. 과거에는 린넨이나 리넨 등 의류 제작에도 활용되어 왔다. 최근에는 건강식품으로써 인기인데, 특히 오메가 3 지방산 함량이 높아 심혈관 질환 예방 효과가 탁월하다.

오메가 -3 지방산

지방산 중 하나인 오메가 –3는 체내에서 합성되지 않아 음식물 섭취로만 보충할 수 있다. 이 영양소는 중성지방 수치 감소, 혈액 순환 개선, 혈압 조절 같은 다양한 이점들을 제공한다. 생선류나 견과류도 이러한 필수 지방을 함유하지만, 아마씨 오일은 다른 식품보다 더 많은 양의 오메가–3 를 공급한다. 연구 결과에 따르면 정기적인 섭취 시 심장병 발병률 저하와도 연관성이 있다고 한다.

리그난 (Lignans)

또 다른 중요한 성분으로는 리그난이 있다. 이것은 식물성 에스트로겐 유사 화합물로서 여성 호르몬 균형 유지에 기여하며 유방암 발생 위험률 또한 낮추는 것으로 알려져 있다. 갱년기 증상 완화뿐 아니라 골다공증 방지 측면에서도 긍정적인 역할을 한다는 보고들이 이어지고 있다. 더불어 식이섬유 함유량도 풍부해 장 내 유익균 증식 촉진 기능까지 보유했다.

항염증 특성

인체 염증 반응 억제 능력 역시 주목할 만하다. 항산화 물질들 덕분에 활성산소 생성 자체를 막아주며 면역력 강화에까지 영향을 준다. 아토피 피부염처럼 만성 염증성 질환 환자에게는 치료 보조제로 권해지기도 하며 관절통 경감 작용도 하는 것으로 파악되고 있다. 류마티스 관절염 같은 자가면역질환 호전 사례도 다수 기록돼 있다.

당뇨 관리 도움

혈당 제어 부분에서의 효용성도 빼놓을 수 없다. 인슐린 저항성 극복 방안으로써 거론되며 제2형 당뇨병 환자에게도 적극 추천된다. 혈당 수준 안정화뿐만 아니라 합병증 유발 확률 저감과도 연결 지어진다. 단, 복용 전 의사와의 상담 과정은 필수적이다. 개인별 체질 차이 때문에 과다섭취 시 오히려 악영향을 줄 수도 있기 때문이다.

피부 미용 증진

미용 분야에서는 피부 탄력 향상용으로도 널리 쓰인다. 보습 인자 형성 증대 원리이며 주름살 제거 목적으로도 각광받는다. 세포 재생 속도 상승효과 탓에 여드름 흉터 자국 축소 용도로도 언급되는데 화장품 업계에선 이를 적용한 제품 출시 경쟁이 치열하다. 또 모발 성장 자극 요소로도 평가받으며 탈모인들 사이에서도 수요가 높다.

일일 섭취량 준수 필요성과 주의사항

아무리 몸에 좋은 먹거리라 해도 적정량 초과 섭취는 지양해야 한다. 과도한 열량 흡수로 인해 체중 증가 현상이 나타날 수 있고 소화불량 가능성도 높아진다. 그리고 열에 취약하므로 조리과정 없이 생으로 먹는 게 가장 좋다. 개봉 후 산패 우려 있으니 빠른 시일 내 소비하도록 하자. 알레르기 반응 여부 체크 과정도 간과해선 안 된다. 본인 혹은 가족 구성원중 해당 문제 이력 있다면 전문의 의견 수렴 후 신중 결정하자.