아미노산 복합체 효능 및 관련 영양성분 부작용

아미노산이란 단백질 분자 내 기능성 펩티드 결합 단위로 모든 생명체 조직 성장 회복 유지 보수 과정에서의 중요한 역할을 한다. 인체에서는 약 20여 종의 아미노산이 발견되는데 이 중 일부는 체내 합성이 가능하나 필수 아미노산이라 불리는 9종은 음식물 섭취로만 얻을 수 있다. 이런 이유로 많은 사람들이 부족한 아미노산 보충을 위해 다양한 방법을 모색한다. 그렇다면 과연 아미노산 복합체란 무엇이며 어떻게 효과적으로 활용할 수 있을까?

1. 아르기닌

대표적인 비필수 아미노산인 아르기닌은 신체 에너지 생산과정에도 관여하며 산화질소 생성 촉진작용도 한다. 특히 혈관 확장 작용 덕분에 혈액순환 개선효과와 더불어 고혈압 환자에게도 도움 된다. 또한 면역세포 강화기능까지 있어 전반적인 건강증진 측면에서도 매우 유용하다. 다만 과다섭취 시 복통이나 설사 등 소화기관 문제 발생 우려가 있으니 적정량 조절이 필요하다.

2. 글루타민

인체 세포조직 구성요소이자 에너지원으로도 쓰이는 글루타민은 장건강 증진효능 덕에 대표적인 면역영양소로도 손꼽힌다. 뿐만 아니라 근육회복능력 향상과도 밀접한 연관이 있는데 이를 통해 운동선수들 사이에서도 널리 이용되고 있다. 하지만 신장질환자나 알레르기 환자라면 복용 전 의사와의 상담이 필수적이다.

3. BCAA (분지사슬 아미노산)

류신, 이소류신, 발린 세 가지 종류로 이루어진 분지사슬 아미노산은 근손실 예방차원에서 꾸준한 관심을 받고 있다. 실제로 근육량 증가나 체지방 감소 같은 긍정적 변화와도 직접 연결되기 때문에 피트니스 분야에선 이미 유명해진 지 오래다. 한편 신경계 질환환자에게는 적합하지 않으며 당뇨병 환자 역시 주의해야 한다.

4. 오르니틴

간 해독 프로세스 지원물질로서 암모니아 배출역할을 하는 오르니틴은 심장병 위험 감소측면에서도 주목받고 있다. 최근 연구결과에 따르면 혈압조절 능력개선뿐 아니라 콜레스테롤 수치 안정화에도 기여한다고 하니 심혈관 계통 질병예방 차원에서도 눈여겨볼 만하다. 단 통풍환자는 피해야 하며 임신부 경우에는 전문의 지시 하에 신중히 투여하도록 하자.

5. 라이신

성장호르몬 방출 자극제로서의 면모 외에도 칼슘 흡수촉진 활성화로 뼈 밀도 상승에까지 영향 미치는 라이신은 바이러스 감염 대응력 강화 면에서도 제 몫을 다한다. 그 밖에도 콜라겐 생성지원이라는 독특한 특징 덕분에 피부미용 관점에서도 높은 인기를 구가 중이다. 그럼에도 불구하고 해당 성분 함유 식품 혹은 보충제 선택 시 함유량 확인절차는 꼭 거쳐야 할 것이다.

마치며

지금까지 소개한 다섯 가지 주요 아미노산 복합체 각각마다 고유한 특성과 장단점이 존재함을 알 수 있었다. 따라서 자신에게 맞는 적절한 영양소 선별작업이 선행되어야 함은 물론이고 올바른 용법 준수여부까지도 꼼꼼히 체크해야겠다. 동시에 과도한 의존보다는 균형 잡힌 식습관 유지 노력 병행만이 최적의 건강상태 확보라는 궁극적 목표달성에 지름길이 될 것임을 잊지 말아야겠다.