당뇨에 좋은 약초 종류와 효능

2024년 10월 02일

당뇨병이란 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종이다. 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당 증상 및 이와 수반되는 여러 증상들을 특징으로 한다.

식습관 개선이나 운동 등 생활 습관 교정으로도 혈당 조절이 어려운 경우 약물치료도 필요하지만 부작용 우려 때문에 자연에서 얻을 수 있는 천연 약용식물인 약초로 당뇨병을 관리하려는 사람들이 늘고 있다. 이번에는 대표적인 당뇨에 좋은 약초 몇 가지를 소개한다.

1. 여주

여주는 비타민C 함량이 높아 면역력 강화에도 도움 되는 식품이지만 식물성 인슐린이라 불리는 P-인슐린 성분이 다량 함유되어 있어 혈당 수치 감소에 효과적이다. 카란틴 성분 또한 췌장 베타세포 활성화하여 인슐린 분비 촉진시켜 주기 때문에 많은 전문가들은 여주의 꾸준한 섭취를 권장하고 있다.

2. 뽕나무 잎(상엽)

뽕나무 잎 속 DNJ 성분은 소화 효소 작용 억제해 탄수화물 분해 속도 늦추고 식후 급격한 혈당 상승 막아주며 GABA 성분 역시 혈압 안정시키고 스트레스 완화시키는 데 좋다. 루틴 성분까지 풍부하므로 혈관 건강 증진 에도 큰 도움 준다.

3. 돼지감자 (뚱딴지)

돼지감자는 뚱딴지로 불리며 국화과의 다년생 풀로 땅속줄기 끝 부분에 감자 모양 덩이줄기가 달린다. 일반 감자와는 달리 울퉁불퉁 못생겼지만 ‘천연 인슐린’이라고 불릴 만큼 체내 흡수되지 않고 당질 낮추는 식이섬유 함유량이 높다. 항산화 물질 폴리페놀까지 들어있어 혈액순환 원활하게 해 주며 중성지방 배출 시켜 주는 역할 하기도 한다.

4. 구기자

구기자 열매 100g당 비타민A 하루 권장 섭취량 118% 충족시킬 정도로 많이 들었으며 베타인·제아잔틴·카로티노이드 같은 항산화물질 도 들었다. 특히나 주목해야 할 것은 지골피라 불리는 구기자나무뿌리껍질인데 연구 결과 항당뇨효과 가 탁월하다고 밝혀져 지속 적 복용 시 혈당조절에 좋다고 알려졌다.

5. 겨우살이

다른 나무에 기생하며 스스로 광합성 통해 엽록소 만드는 반기생식물 인 겨우살이는 유럽에서는 오래전부터 만병통치약으로 여겨졌다. 참나무속에서 자라는 참겨우살이 추출물 은 인슐린 저항성 줄여주고 합병증 유발하는 AGE 단백질 형성 막아준다는 연구결과 있으며 렉틴성분 들은 염증반응 억눌러주므로 관절염 예방하기도 한다.

6. 두릅

두릅 새순 에는 사포닌과 칼슘 외 다양한 영양성분 들었는데 이로 인해 혈당 낮춰줄 뿐 아니라 혈중지질농도 저하 시키는데 기여한다고 밝혀졌다. 열량 낮아 체중 감량 하려는 비만 환자에게도 적극 추천할 만한 음식이며 철분 많아 빈혈 앓는 여성분들에게도 매우 유용하다.

7. 맥문동

맥문동 뿌리는 한방 약재로도 쓰이는데 혈당강하작용 뛰어나다고 보고됐다. 실제로 맥문동 투여받은 쥐 그룹 대조군 대비 공복 혈당수치 약 30% 떨어졌다는 실험연구 존재 하며 손상 입은 원기 회복하는데도 뛰어나다. 폐기능 향상 하는 진해거담제도 되므로 호흡기 질환 있으신 분들께도 권유드린다.

8. 천화분/하눌타리뿌리

박목 박과 하눌타리의 뿌리 말린 것을 뜻 하는데 한의학 에선 오랫동안 쓰여 왔으며 최근 연구에선 뛰어난 혈당강화효능 있다고 입증되었다. 또 다른 이름 괄루근으로도 불리는데 오랜 옛날부터 해열 ·진해제로 널리 쓰인 바 있고 복수 찼을 때 배뇨 도와준다.

9. 오미자

오미자는 단맛·신맛·쓴맛·짠맛·매운맛 다섯 가지 맛 난다 해서 붙여진 이름이다. 리그난 일종 쉬잔드린이라는 생리활성물질 들었는데 해당 성분 동물실험 진행 했더니 혈당 떨어뜨리는 건 물론이고 인슐린 저항성 낮추더라 라는 사실 확인되기도 했다. 기관지 보호와 피로해소 에도 좋으므로 꾸준히 드시길 바란다.